Diyetisyen Ecem G. ERSEN

Fıstık Ezmesi ve Elma (97 kcal)Hafiften mideniz guruldamaya mı başladı? Kendinizi dinlediniz ve aç olduğunuza karar verdiniz ancak yemek saatine biraz zaman mı var? O halde sağlıklı atıştırmalıklarımızın ilkinin tarifini verelim. Avucunuzun içi kadar (1 orta boy veya 1...

Son zamanlarda koşuya olan ilgi maratonların da artması ile çoğalmış ve insanları düzenli egzersize teşvik etme açısından oldukça yaygın hale gelmiştir. Hatta benim de bir koşu grubuna katılma maceram ve koşucu beslenmesine olan ilgim bu aralar başladı diyebiliriz. Koşmanın...

Yaz ayları sıvı ve elektrolit kaybının çok olduğu, bu nedenle kaybedilen sıvının mutlaka yerine konması gereken bir dönemdir. Yoksa gelsin baş ağrıları, açlık sinyalleri, yorgunluk ve halsizlik… Kaybettiğiniz sıvıları yerine koyarken boş enerji kaynaklarından değil, içerisinde bol vitamin ve...